中国中医科学院西苑医院。快速入睡的方法：。1. 临睡前洗热水澡：可以舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，帮助更好的入睡。2. 睡前喝牛奶：具有助眠的效果，补充身体所需的营养，让人更容易入睡。3. 关掉电子设备：刷手机或使用电子设备会赶跑睡意，让大脑兴奋。建议在睡前不使用电子设备。4. 如果以上方法依旧不能快速入睡，需要去正规医院找医生进行治疗。
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